夏季养发与养生是紧密相连的，拥有一个好身体，才能更好的保养你的秀发，今天章光101为您解答夏季如何养生、护发。

夏季的特点以及对身体的影响

 

 

暑热和湿热都是夏季当中的特点，根据这个特点，古人把夏天分为夏和长夏，热和湿气的特性。长夏就是刚刚开始热的时候，这个时间南方多雨季节，闷热，而今年北方雨量也比过去多，说明雨量充沛，初夏时间雨量大，雨季长，天气又热，空气中的湿度非常大，身体会感到不舒服，就像有的人说的像蒸桑拿一样。

由于夏天天气炎热，因此夏天也是人体新陈代谢最旺盛的季节。天气炎热，毛孔张开，出汗量大，身体由于气温高，功能活动性就会变得强盛，所以人体消耗的能量自然更大。正是因为夏季身体是能量充沛的季节，同时也是机体消耗能量最大的时期，所以人们身体所需要得很多营养物质也要比其他季节多一些。

 

暑热天，五脏属心火旺盛时期，而很多心理活动情绪以及精神状态都和心脏有关，例如：舌头红，口苦，多梦等身体反应出的现象都属于心火旺的表现。而高温对我们人体的体温，消化系统，神经系统甚至泌尿系统功能都会产生一定的影响；因此，炎热的夏天容易使人产生入夜难眠，心烦气躁，有时还会产生头晕，口干等症状。这些现象都是由于暑热的气候所导致的。

夏季由于白天较长的原因，很多人的作息时间也会发生改变，也会因为炎热而导致不爱吃东西，喜欢吃冰等的不良饮食习惯。张院长说，很多人由于吃冰，喝冷饮等习惯，会导致消化功能不好，等于在火上浇水直接对胃造成损害。而炎热的夏季里，人们经常会流很多汗，在外面走等情况，会使很多人增加了洗头的次数，从而导致对头发的损伤。

头皮和头发受夏季影响可能出现的现象

 

 

夏季会导致人体新陈代谢的增加，同样也会增加头皮的新陈代谢。因此头发也会因为季节的变化而发生相应的改变。顺应四季的规律，夏天人得头发要比其他季节长得快一些。但正是因为夏季头发长的比其他季节得更快一些，所以夏季头发所需要的营养也要更多一些。蛋白质是人体合成的营养成分，当然也需要通过外在的食物来补充，最终为我们自己所用。

 

但是人们往往到夏季会受到天气的影响而食欲不振，反而吸收到的营养会比其他季节少，而在这个时候，如果不注意即使补充蛋白质，维生素，等营养的话，就有可能会影响头发的生长。我们的头皮裸露于头发的最顶端，而头皮最容易接受来自外界的污染，刮风，酸雨，灰尘等都容易落在头皮上。由于头皮上覆盖着大量的毛发，同时头皮上的皮脂腺相对于其他部分又分泌数量又过多。这样就会导致头皮清洁比身体的其他部位相对更难一些。

大部分人洗头很少注意清洗头皮，不注意防晒，夏季紫外线照射头皮，这些情况都会造成发质的改变，出现干燥缺水，枯黄分叉等情况。总之，夏季的气候对我我们的头发影响也是非常大的，完全可以使我们的头皮发质等发生改变，因此夏季对我们的头发影响是不容忽视的。

 

夏季养护头皮和头发的方法

01

养发从养生开始

养发要从养生开始，养生包括身心的调适，从根本去做改变。从身体上来讲，由于夏季我们的新陈代谢处于旺盛时期，所以要注意在运动的时候，不要消耗过多的能量，不要选择在特别热的时候选择去运动；其次，在服装的选择上要尽量选择透气，吸汗，凉爽，宽松的衣服，能够帮助身体做体温调节。

也要从心理上调适自己，夏季要注意调养心神，古人有一句话：使志无怒,使华英成秀,使气得泄。意思是说要保持平和的心态才能更容易发挥自己好的东西，身体里不好的东西才容易排泄，这样才能更自然的享受夏季。

02

保持好的睡眠

由于冬季人们的睡眠要长于夏天，所以自然而然人们在夏季白天当中就会消耗很多能量，尤其夏日的日照时间较长，很多人早上起床的时间也会比其他季节早一些。而大部分人也会因为夏季的燥热等情况影响睡眠质量，而当睡眠质量出现问题的时候也会影响身体，肝脏等方面的健康状况。

夏季睡眠状况不好也会导致您的发质受到一定的影响，张院长建议，夏季尽量在十一点之前入睡，而除了每日泡脚等常规方法改善睡眠之外，张院长还建议各位睡眠质量较差的人群使用章光101红豆杉系列产品，闻香灯以及红豆杉睡眠眼罩，枕头等产品，都能很好的改善睡眠质量。

03

饮食调节

饮食对于养发养生来说是非常更重要的。尤其在夏季，大部分人贪凉喜欢吃冷饮，张院长说这样的做法是非常不正确的，由于冷饮等食物都与身体本身的自身温度相差较大，会给身体造成伤害，所以经常喝冷饮吃凉食的朋友一定要注意不要吃太多较凉的食物，多喝常温的白开水。同时也要少喝啤酒等，减少对肾脏血管带来的损伤及危害。

而头发合成等都需要人体及时的补充蛋白质，由于夏天消化能力减弱，注意多补充一些容易消化的蛋白质含量较高的食物，如鸡肉，鸭肉，鱼肉等一些白肉。还要注意维生素等的补充，因为蔬菜水果当中的天然维生素对身体和头发优质代谢都很大有帮助。

 

另外，炎热的夏季，人们的心火比较旺盛，可以适当选择绿豆，西瓜，苦瓜，等凉性的食品吃，需要注意的是，不要一味的因为热就多吃。有些特殊体质的人群，比如怕冷，容易气短的人应该少吃一些寒凉的东西，因为这类人群食用这些食物反而会对身体，头发等造成一定的伤害。也会对我们的身体造成没有能力输送更多的营养物质给我们的头发，这时候可以多吃一些薏米加赤小豆。也可以选择一些卫生，清洁，清单的凉拌菜来增加食欲。尽少吃甜食。

 

04

夏季养发从清洁开始

清洁头发是建发养发的最根本的基础护理，尤其受到夏季高温的影响，很多人容易出现头油多，汗多，头皮痒长痘痘等等现象。而洗头次数太多会使头皮表皮的皮脂遭到破坏，而导致反复分泌更多的皮脂。一般在室内空调房工作的朋友们，可以隔天洗一次头发是最为理想的洗头次数。而对于经常在外面活动，长时间出汗出油不得不每天洗头的朋友来说，可以选择控油洗发水。

水温一定不能过热，而是选择最接近体温的温度去洗头。头皮长痘痘的朋友在洗头的时候千万不要用手去抓，如果伤害到头皮会引发感染，造成更多的麻烦。对于头发偏干性的人来说，建议用养发类的香波按照正常的时间和次数去清洗。另外，对于经常在泳池或海里游泳的朋友，更要注意对头发的清洁，建议使用两次香波或者在用香波之前多冲几次头发，如果海水里面的盐分等没有清洁干净，会对发干头皮产生刺激。

 

05

头皮也要注意防晒

正常情况下，人们会选择出行时候打伞，戴帽子等的方式进行头皮的防晒。也可以选择在出门之前喷一些发油，就会降低对头发的伤害。对于怕油多的朋友来说，可以选择油水性的发油就可以了。这样在夏季洗头，护理等方面都注意了，接下来就是洗完头的时候一定要注意，不要用毛巾使劲搓头发，可以用毛巾包好，之后选择用吹风机吹干。

 

正常情况下人的头发是不会出现皮痒，长痘，头油多等现象的，如果你的头发出现了上述现象，就说明你的头发已经处于亚健康状态了，如果这时候还不注意保养以及调理，就会容易造成脱发等现象，如果到那时候就会很麻烦，所以希望大家都在平时保护好自己的头发。